RYGGPROGRAM

DSC04839-001

Sister love at the gym 

I går ble det så sent og jeg rakk desverre ikke å blogge ferdig. Det er mye om dagen med jobb, bryllupsplanlegging, familie og trening så om det blir dager jeg ikke blogger beklager jeg det – jeg er ingen superwoman:-) Og jeg syns det er bedre å komme med noe «vettu» på bloggen enn å blogge hver dag med kanskje ikke så mye innhold. Enig?

Jeg startet ryggøkten min i går med bredt nedtrekk. Her har jeg vanligvis kjørt pullups, men pga vond albu tar jeg nå en liten pause fra akkurat den øvelsen. Kjedelig, men sånn er det!

Programmet mitt for RYGG/MAGE så slik ut:

#23

DSC04847-001 DSC04846-001 DSC04832-001 DSC04826-001

 

Ha en nydelig dag alle sammen! Uka flyr og jeg teller dager til helg! På fredag skal jeg nemlig ut i Oslo sammen med Cathrine. Lenge siden vi har hatt litt søstertid så det skal bli koselig. Hotellovernatting, middag og vin – det blir så fortjent..hihi.

Klem fra Camilla 

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

LAKSELUKSUS À LA JØRGEN

DSC04793

Det ble litt senere blogging enn anntatt i kveld, men jeg har etter ferien litt å ta igjen på både jobb og mail så kvelden har gått!

Jeg tenkte å dele en fantastisk GOD middagsrett med dere, og det er virkelig gourmet i hverdagen som ikke er noe hokus pokus. Det har ikke vært så høy stemning for laks i huset, og barna har for å være ærlig ikke fått altfor mye av det. MEN nå lagde Jørgen en rett som fikk alle rundt bordet til å spise opp alt på tallerken, og det smakte helt fantastisk!

DSC04784-001 DSC04787-001 DSC04788-001

1. Kutt opp 1,5 kg poteter i terninger
2. Kutt deretter opp en rødløk og fersk sopp
3. Bland dette sammen med potetene
4. Tilsett 2 ss olivenolje, salt og pepper, hvitløkspepper og gurkemeie

# Dette skal legges i form/stekebrett i ovenen på 200 grader i ca 60 minutter

5. Stek deretter laksen med sitronpepper, presset sitron, salt og sweet chillisaus. (Laksen steker jeg 2 minutter med «kjøttsiden» ned, for deretter å snu den å steke den i 7 minutter med lokk. Disse stykkene var ganske brede så det må til så lenge faktisk. Jeg kjøper de ferdigpakket 500g pakkene fra Rema 1000)
6. Stek bacon og strø over fisken.
7. Asparges kutter jeg opp når det er igjen 5 minutter av potetene og blander i.

SENNEPSDRESSING (tatt fra Kristine Weber sin bok «Mat til muskler»)
Halv boks mager kesam blandet med grov sennep etter ønske, presset sitron og sitronpepper.

DSC04802 DSC04800 DSC04794DSC04804-001 DSC04803-001

VELBEKOMME sier jeg bare! Si gjerne ifra om dere tester ut!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRICEPS PUMP – ENDELIG!!!!!

4-1

I dag startet jeg dagen med en real morgenøkt, og selv om jeg skulle ta en lett gjennomkjøring etter ferien klarte jeg ikke helt å holde igjen. Deilig å kjenne pumpen i kroppen igjen, og herlig å kjenne at jeg allerede er støl etter beinøkten jeg hadde i går. DIGGER!

Når jeg kjører triceps starter jeg alltid med smalbenk. Det har faktisk blitt en favorittøvelse, og jeg ser tydelig at det har gjort underverker for mine små triceps. Har jo fortsatt vond albu så det blir mer triceps enn biceps om dagen, men sånn er det.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

Dagens økt #21

2-1

 

2

Pushdown i kabel SVIR – så den anbefaler jeg som en av tricepsøvelsene om du ønsker en god øvelse. Jeg pleier å bytte på med antall reps, men nå kjører jeg 10-15 rep med litt mindre vekter. Syra kommer den!

Deilig å være tilbake både på blogg og trening! Vi snakes i morgen – da kommer det en nydelig middagsrett som anbefales på det sterkeste.

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

AVSLUTTET SISTE FERIEDAG MED Å MISTE MINNEKORT PÅ 11 METERS DYP

Jaja, det har vært litt stille fra meg, og det skyldes selvsagt feriemodus, dårlig wifi og rosè på kveldene, men det er jo det som er FERIE ikke sant?

Vi avsluttet sommerferien med å pakke båten og forlate Oscarsborg fredag morgen, men før det passet jeg like greit på å miste minnekortet mitt i vannet. ER DET MULIG????? Sendte Jørgen for å dykke etter det, men da jeg fant ut at det var 11 meters dyp var det bare å gi opp. DERFOR skal man alltid ta backup til enhver tid, for ellers hadde jeg mistet hele 3 ukers drømmeferie med barna forever. Satt dagen før og la over på pc’en – takk og lov! (Derfor kommer hud og hårtipset mitt litt senere da jeg er nødt til å rydde opp i bildene mine)

MEN i dag dere – ENDELIG fikk jeg kjørt gjennom en skikkelig beinøkt etter 3 ukers opphold. Jeg blir så GLAD etter en trening, og det er akkurat den følelsen som er så herlig. Trening gjør deg glad, og selv om økten ble mer enn gjennomkjøring var det utrolig deilig å kjenne på litt syre igjen. Det er utrolig å tenke på hvor «svak» man blir etter 3 uker med sene kvelder, litt alkohol og litt ut av «rytmen», men man kommer seg raskt tilbake igjen!

Økten min ble seende slik ut:

Dagens økt #20

 

Nå kræsjer pc’en min hle tiden så jeg avslutter mens leken er god. Dere hører mer fra meg i morgen! Nå blir det TRENING, SUNT KOSTHOLD og MOTE i iden fremover! Inspirere og motivere for nye økter og en sunn og frisk kropp!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og instagram

 

HJEM I MORGEN

20140724-095324-35604731.jpgJa i dag våknet vi opp til strålende sol igjen – for et sommervær! Vi ligger nå i Oskarsborg, og her er det så dårlig nett at jeg får ikke laget innlegget om hud og hår før jeg kommer hjem i morgen, beklager. Hadde en liten treningsøkt med barna i går hvor vi kjørte både knebøy, utfall, pushup og planken – helt topp!

20140724-095131-35491759.jpg Det blir et lite innlegg i dag da jeg må ta dette via mobilen. I morgen og helgen kommer det mer utfyllende og til helgen skal jeg TRENE!
Blir F A N T A S T I S K ❤️
Sommerklem fra Camilla

TITTEI

DSC04384Heiiiiii alle sammen!

Bare en liten oppdatering fra oss 4 på sjøen! Sykt varmt så orker jo ikke blogge eller noe før sent på natt. I dag badet ungene kl 21.00 – når kan man det i Norge uten å fryse? Tror det var over 24 grader i vannet i dag, og godt over 30 til sent. Skal ikke klage, men litt for varmt etter min mening. Aldri badet så mye på sommeren før…hehe.

Nå ligger vi i Son, en av favorittstedene mine. Det er så fint her og barna fisker både krabbe og fisk. Det nærmer seg slutten på denne fantastiske ferien, men det skal bli deilig å komme igang med trening etter noen uker med bare ferie og kos.

DSC04382

Ha det fint så lenge så snakkes vi i morgen! Da skal jeg gi dere tips på hvordan dere best tar vare på både hud og hår i sommervarmen. VIKTIG!

Klem fra Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

BÅTLIVET ER FANTASTISK

20140720-095755-35875821.jpg Dette er bedre enn syden for å si det mildt! Vi våkner opp morgen etter morgen med sola skinnende inn mellom gardinene, og gutta er alltid klare for morgenbad.

20140720-095915-35955260.jpg

20140720-095915-35955075.jpg

20140720-095915-35955443.jpg Vi er fortsatt i Hvasser og blir nok her litt til. En perle av et sted og med en sandstrand til gutta rett ved brygga ble dette favorittsted nummer 1. Ellers i går var vi ute og koste oss og det er jo dette som er SOMMER! Late dager, godt selskap og god mat, og ikke minst unger som leker på brygga selv etter sengetid. Sommerminner for store og små!

20140720-100207-36127529.jpg

20140720-100207-36127022.jpg

20140720-100207-36127187.jpg

20140720-100207-36127701.jpg

20140720-100207-36127868.jpg

20140720-100207-36127360.jpg

20140720-100208-36128036.jpg

20140720-100208-36128192.jpg Her skal det bades! Vi snakkes!
Sommerklem fra Camilla

FAVORITTSTEDET MITT

20140718-211405-76445643.jpg

20140718-211405-76445847.jpg
I dag dro vi tidlig fra Stavern og godt var det! Lite sjø og helt fantastisk vær – en nydelig opplevelse for store og små. Ankom en perle av et sted og jeg har aldri vært her før. Hvasser heter det her, og for de av dere som ikke har vært her anbefaler jeg stedet på det sterkeste!! Barnevennlig, krabbefiske, sushi, ferske reker og badestrender – alt en tobarnsfamilie trenger på båtferie! // I dag ble det ferske reker i ettermiddagssola og vi har hatt nok en fantastisk dag. Denne ferien går inn som en av de beste tror jeg!

20140718-211756-76676205.jpg

20140718-211756-76676386.jpg

20140718-211823-76703899.jpg

20140718-211824-76704169.jpg

20140718-211847-76727023.jpg

20140718-211847-76727187.jpg

20140718-211846-76726828.jpg

20140718-211846-76726627.jpg
Sommerklem fra Camilla

FØRSTE GANG I STAVERN

20140717-091135-33095921.jpg I går ankom vi Stavern for aller første gang. Jeg skal ikke skryte på meg, men fy søren så båtsyk jeg ble på overfarten fra Tønsberg. Høye bølger og saltvann i ansiktet, men jeg kom meg gjennom det også… Hehe:) // Stavern er et nydelig sted, men kanskje ikke det mest barnevennlig stedet vi har vært på. Men i går tilbragte vi ettermiddagen på markedet her med både en sommerpils og pizza. Fantastisk med ferie folkens og vi nyter BIG TIME!

20140717-092356-33836889.jpg

20140717-092410-33850216.jpg

20140717-092423-33863116.jpg

20140717-092432-33872973.jpg

20140717-092441-33881965.jpg

20140717-092501-33901029.jpg

20140717-092526-33926104.jpg

20140717-092535-33935210.jpg

20140717-092548-33948453.jpg

20140717-092557-33957058.jpg

20140717-092608-33968630.jpg
Nå er det ferske rundstykker og nytraktet kaffe! Life is good!
Klem Camilla

MIN FØRSTE JOGGETUR PÅ 1 ÅR!

20140715-121438-44078146.jpg Etter å ha mannet meg opp til årets første joggetur (ja jeg vet – skikkelig flaut), var det bare å helle i seg morgenkaffe’n, ta på seg treningsklærne og komme seg ut på tur. Jeg er ingen løpeguru, men ettersom kondis ikke gjør seg selv er jeg nødt til å gjøre noe. Må si meg stolt av å klare 6km (med noen pust i bakken-stopp). Ikke noe å si på været, for det var faktisk nydelig med litt skyer i dag. Vel gjennomført og litt stolt kunne jeg nyte havregrøten min og en kaffekopp nummer to. Himmelsk start på dagen og følelsen av mestring er oppnådd. Nå gjelder det bare å fortsette :)

20140715-121912-44352702.jpg

20140715-121952-44392821.jpg Sprek klem fra Camilla