RYGG OG SKULDERPROGRAM

DSC00405

Endelig var det helg, og vi kan senke skuldrene og slappe av litt – DEILIG! I dag stod minsten opp grytidlig så en morgentrening ble det i dag for å si det sånn. Terapi for en trøtt sjel, og det er virkelig den beste måten å komme igang på. I dag var det rygg og skuldre som stod på agendaen, og det er faktisk en av favorittøktene mine. Jeg har hatt litt vondt i albuen så jeg er litt forsiktig med pullupsen, men kjører korte og flere sett og det er også vel så bra.

DSC00404

Økten min i dag så slik ut:

Oppvarming med knebøy i 10 minutter 10×3 @60kg

Rygg:

Pullups 6×3
Stang roing 5×5
Facepull 10×4
Smalt nedtrekk 10×3

Skuldre:

Skulderpress med hantler 5×5 @17,5kg
Sidehev med hantler (15-20)x3 (dropset) @8kg @7kg @5kg
Fremoverlent sidehev (omvendt flies) 8×3 @4kg

Nå får søs og jeg besøk av mamma og pappa, og da blir det kringle, kaffe og kaker. En forsinket bursdagsfeiring – god stemning!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

 

 

HELLO MICHAEL KORS!

 Ikke sponset innlegg

DSC01958-001
Wiiiiiiii, i dag har denne jenta bursdag, og selv om jeg blir eldre og eldre føles det egentlig helt greit. Vi er som gode viner vet du, jo eldre vi blir jo bedre blir vi.
Jeg er så priviligert som har en tvillingsøster, og det å kunne feire dagen med henne gjør meg alltid like glad. Vi feiret oss selv ute i Lillestrøm på mandag med gaverdryss, nydelig mat og god prat. Virkelig etterlengtet kvalitetstid som begge trengte.

Jeg ELSKER å ha bursdag, og jeg elsker å få gaver…hihi, sånn har jeg alltid vært. Tenk at jeg har fått min første Michael Kors veske av Jørgen!! Den er  klassisk og fin, og absolutt en veske jeg har til både hverdag, jobb og fest. DIGGER! Av søs fikk jeg faktisk også en MK veske. Den er super søt, og jeg er forelsket i den allerede. For en som aldri har eid en «merke» veske var jo dette utrolig moro!

To jenter som er klare for middag og bursdagsfeiring ♥

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

# 6Biazuzzi / Ricco Vero Trenchcoat

Fikk også en nyyyydelig Ricco Vero trenchcoat fra butikken Biazuzzi på Strømmen Storsenter. Den er jo super classy, og jeg er helt forelsket i stoffet! Krøller ikke, tåler regn og passer til alle anledninger. Må si meg fornøyd med å bli 34 år altså…hehe. # 2  # 7 # 4H&M sko – Biazuzzi Michael Kors veske- Oneof Fish dress

# 8Min kjære søster, Cathrine, kjøpte denne nydelige lille saken til meg. MK veske også fra Biazuzzi.

DSC01962-001 DSC01961-001Jeg er så GLAD i denne jenta altså! Cathrine, min bedre halvdel som jeg liker å kalle henne er den tøffeste, snilleste og varmeste personen jeg kjenner. Hun har også en Instagramprofil og du finner henne her.

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

GRATULERER MED DAGEN NORGE

GRATULERER med dagen alle sammen! Jeg tittet bare innom for å si hei egentlig! Nyter dagen med familien så vi kommer sterkere tilbake i morgen! Da er vi klare for litt mer sprell på trening! Kos dere og spis masse IS!!!

DSC00128-1 DSC00135-1 DSC00136-1 DSC00137-1 DSC00139-1 DSC00140-1 DSC00141-1 DSC00142-1 ??????????????????????????????? DSC00163-1 ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC00186-1

HA EN NYDELIG DAG!

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

LATE DAGER PÅ HAMAR

Håper dere alle koser dere hvor enn dere er i påsken – og mange av dere har sikkert kommet hjem i dag. Vi har vært hos mamma og pappa på Hamar, og kom hjem på formiddagen i dag. Smart å dra etter frokost for jeg tror det har vært sykt med køer hjem i dag. Deilig med en Hamartur, og jeg får virkelig koblet av hjemme. Det har gått i lammesteik, rødvin, fruktsalat og MASSE smågodt (!) – og da mener jeg MASSE! Når Jørgen reiser ned på Coop for å handle påskedigg og det i tillegg koster under 5kr blir det alltid overvekt! Nå er det sofakos med verdens beste og vi lader opp til en ny dag i morgen!

Her kommer noen bilder fra de siste dagene – i morgen er det rygg og skuldre og dere vet hva det betyr!! PULLUPS!!!

??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC00327-1 ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC00338-1 DSC00341-1 DSC00343-1

Gutta har verdens sprekeste oldemor. Hvem hadde trodd at denne damen er over 80?? Hamarbesøk er stas!

???????????????????????????????

Her har vi altså lillebror som ikke er så liten lenger. Christine, kjærsten til lillebror hadde også tatt turen fra Bodø – sååå stas! Bestemor og bestefar hadde gjort istand nydelig påskemiddag og alt i alt har vi hatt en helt fantastisk påske kombinert med hamartur og hjemmekos.

Snakkes i morgen!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

INNETRENING, UTETRENING, GRILLINGS OG ØL I SOLEN

???????????????????????????????

For en FANTASTISK dag vi har hatt i dag! Startet dagen med en nydelig påskefrokost etterfulgt av en morgenøkt på Avancia. I dag trente jeg biceps og triceps, og med 55kg i smalbenk ble jeg storfornøyd! Etter trening var det tid for å komme seg ut i skogen, og da var det grilling av pølser, utelek med barna og ikke minst en liten workoutvideo med lille Mille. Mille er søsterens mellomste datter, og hun storkoste seg på ryggen mens tante kjørte en liten miniøkt. Her kommer bilder fra dagen min folkens:

Dagensøkt #1

DSC00231-1 DSC00230-1

Som dere ser fikk jeg et par dips på kjøpet i dag! My strongman viser muskler, og det er jo bare heeeeerlig! Look at that face – beastmode! Vi trener hardt, men av og til er det moro med litt fun at the gym! Skaper litt latter på treningsstudio!

???????????????????????????????Fornøyd etter morgenøkten i dag, og etter litt METIME var jeg klar for å tilbringe resten av dagen med familien. Det kaller jeg i pose og sekk!

??????????????????????????????? DSC00259-1

Barna lekte og det var umulig å få de på bilder i dag…hehe, så da ble det EGO bilder med bare meg i dag :-( Men jeg har en treningsvideo med Mille mor som kommer her:

Fortsatt god påske folkens! Det er bare å nyte!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram

DAGENS LUNSJTIPS OG BARNESMOOTHIE

Camilla #1-2 Det er onsdag og vi er halvveis til helgen dere! Ukene flyr og dagene er hektiske og i den forbindelse tenkte jeg å komme med et sunt og godt lunsjtips som er enkelt å lage. Det er sikkert mange av dere som allerede spiser cottage cheese, og noen av dere har sikkert prøvd ut denne varianten. Jeg er ikke noe FAN av å spise cottage cheese rett fra boksen for selve konsistensen alene er ikke fullt så digg.

DSC07485-1 DSC07498-1 Du trenger:

# Cottage cheese, evt mager cottage cheese
# Rosiner
# Cashewnøtter (usaltet selvfølgelig)
# Jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker (most)
# Kanel

DSC07495-1

DSC07494-1

DSC07496-1 Ser det ikke godt ut kanskje???? Et proteinrikt og næringsrikt målltid blandet med litt sunt fett. YUMMY!

IMG_6205 Et tips til dere småbarnsforeldre der ute! Jeg smører matpakke til barnehagen hver onsdag og siden det kun er en gang i uken liker jeg å gjøre litt ekstra flid ut av det. Passer på at de får i seg nok næring som egg, tomater, fiber, protein men også frukt. Har ved et par anledninger lagt ved «Froosh shorty» som er en smoothie som inneholder 100% frukt uten konsentrat, ikke tilsatt sukker og kunstige konserveringsmidler og ikke minst er forpakningen i resirkulerbar plast. Glassflaskene er til oss voksne og fungerer topp ON THE GO!
IMG_6207

IMG_6208

IMG_6209 Max og Leo digger de og maser om å ha en hver onsdag så jeg tror jeg blir nødt til å legge inn ett godt ord til Thea som jobber med dette. Hun er også mamma’n til Nemo som går i avdelingen til Max.
Nå må jeg stikke, men ha en nydelig dag alle sammen! Kanskje noen som har planer om å trene i dag? I morgen venter BEIN på meg – gleder meg allerede!

STAY FIT

PROSJEKT SPRETTRUMPE OG FASTELAVENSBOLLER

???????????????????????????????

??????????????????????????????? Digg å starte dagen med en tung beinøkt etter å ha inntatt en deilig frokost full av karb. I dag var jeg KLAR for å kjøre tungt, og ekstra herlig er det når jeg klarer ny rekord på frontbøy. Terper og terper teknikk, og endelig ser det ut til å gi resultater. Jørgen stod bak meg de siste to settene, så da klinte jeg jammen til med 57,5kg de siste 2 settene! Etter frontbøy ble det strakmark, og denne gangen kjørte jeg 80 og 90kg. Sliter litt med ryggen på 90, men det begynner å komme seg. Husk at mye sitter i hodet folkens! Avsluttet økten med en ny øvelse for min del. Skulle kjøre glutesbridge på gulvet med steppkasse, men istedenfor ble det hipthrust i smith maskinen. Deilig å slippe de tunge vektene på gulvet med styr av vekter av og på. Bildet kommer under folkens og virkelig verdt et forsøk! Hipthrust #1 Hipthrust i smith! 10×3 sett.
Strakmark #1 Strak mark med 5×5 sett. (60/80/90/90/80kg)
Frontbøy #1 Frontbøy med 5×5 sett (40/50/55/57,5/57,5kg) Denne kjører jeg med reimer slik at stabiliteten blir bedre og vinkelen på håndledd ikke blir så tung. Kjører alltid tunge benøkter med Vibram Fiverfingers. Mer stabilitet og kontakt på bakken! Anbefales!

Fastelavens #3 Fastelavens er populært her hjemme så i dag ble det servert boller, kanelboller og nystekte vafler. Må si jeg gikk på en smell (med god samvittighet selvfølgelig), men ordet foodbaby fikk jammen meg en ny betydning for min del. Ser gravid ut og har knip…haha, men det var verdt det! Oppskriftene på bollene finnner dere her. DSC07422

Fastelavens #2

DSC07421 Ha en fin kveld alle sammen, og takk for at dere følger meg!

Klem Camilla

HOLLYWOOD LOOK OG KARNEVAL

Vipper #4 I dag var det tid for påfyll av vipper, og da er det kun den beste som gjelder! Jeg startet med vippextensions da jeg skulle konkurrere i Bikini Fitness i september i fjor, og nå er jeg virkelig hekta. Kommer aldri til å glemme følelsen jeg hadde første gang jeg så meg i speilet. Hollywood look de luxe sier jeg bare!! Nå har jeg begynt å venne meg til å ha de på, men jeg blir like positivt overrasket hver gang jeg får etterfyll. Følelsen er bare helt fantastisk! Var så heldig å bli kjent med Sherin, som driver salongen Beautyspot Herlig jente med en sprudlende personlighet! Vipper #1

Ellers hadde jeg to kjekkaser som var klar for karneval i barnehagen i dag. Viktig med like store muskler som pappa, så da ble det Spiderman og Batman. Kjempe stas! Guttaboys #2 IMG_7372 Nå sitter jeg under pleddet i sofa’n til mamma og pappa på Hamar. I morgen skal jeg trene med lillebror så da vil det komme noen treningsbilder utover dagen. Skal bli moro og se hva lillebror duger til! Haha:) Ønsker dere en herlig kveld og en enda bedre helg! Nyt folkens!

Klem Camilla

// Reklame

LANG DAG OG INGEN TRENING

Jobb #1 Hei dere, her er jeg igjen! Håper dere alle har hatt en herlig tirsdag.
Har akkurat spist en fantastisk entrecôte middag som stod og ventet på meg når jeg kom slentrene inn døra kl. 19.30. Lang dag på jobb, og noen ærend gjorde at jeg akkurat rakk å komme hjem og si godnatt til prinsene mine. Det betyr virkelig mye for meg, det å kunne legge seg ved siden av de og synge nattasang.
i kveld skjer det ikke stort mer enn at jeg skal se litt på tv og ha litt kvalitetstid med Jørgen. Nedprioriterte trening i dag, men i morgen er jeg klar for RYGG og SKULDRE. Flere som er klare for litt pullups? Jeg øver og øver, og målet mitt er 10 stykker til sommeren.
I morgen skal jeg blogge om den fantastiske tacopizzaen vi lager her hjemme så det er bare å glede seg. Den er virkelig helt fantastisk.NAMNAM!

Klem Camilla

MORGENØKT MED BARNA OG SNART HELG!

PicMonkey CollageDSC06948 Hei alle sammen! Nå er det fredag, og helgen er like rundt hjørnet. I dag startet jeg dagen med litt morgengymnastikk med barna mine. Ser ikke på dette som noen veldig effektiv økt, men først og fremst en morsom greie med latter, knall og fall! Som du ser tar jeg planken med gutta på henholdsvis 20+ kg hver. Klarte ikke å holde planken så lenge, men jeg fikk det til! DSC06953-1??????????????????????????????? Ellers har vi vært ute og laget snømann, og nå skal jeg straks komme meg på trening. Herlig kvalitetstid sammen med barna så da kan jeg med god samvittighet komme meg på trening og få ut litt ekstra energi. I dag er det biceps og triceps som skal få kjørt seg. Har dere gjort noe spennende i dag? Eller er dere på fjellet kanskje?
I kveld skal vi lage hjemmelaget pizza med fullkornswraps. Kan dele oppskriften med dere i et annet innlegg. Vi gjør den litt sunnere med å lage saus fra bunnen – weeeeeee SUPERGODT!
Ha en fin ettermiddag folkens! Nå er det TRENING!

STAY FIT