RYGG OG SKULDERØKT ETTERFULGT AV HOCKEYKAMP OG PERFEKT LUNSJ

DSC09394-1 DSC09392-1

God formiddag alle sammen! I dag var jeg på trening kl. 09.00 for å rekke Leo sin hockeykamp kl. 11. Startet økten med pullups og i dag klarte jeg 8 stykker på første forsøk. Det er så DEILIG når det løsner, og bare vent – til sommeren skal jeg klare 10 stykker. Det blir sinnykt kult, for jeg husker jeg var på 5 stykker leeeenge! Programmet mitt for i dag så lik ut:

Pullups med egen kroppsvekt 8/7/6 stk
Stang roing 10×4 @50/55kg
Omvendt flies 10×4 @7,5kg

Skulderpress 6×5 @17,5kg
Sidehev (dropset) 15×3 @7/6/5 kg
Fronthev med kabel 10×3

DSC09416-1

Etter både trening og hockeykamp var det på tide å komme seg hjem for å få noe mat. Jeg pleier alltid å spise 2-3 riskaker, en banan og en proteinshake etter trening, men blir fort sulten. En av de bedre lunsjene jeg kan ha er cottage cheese med masse godt. Her kan man jo bare være kreativ, men jeg hadde følgende:

Cottage cheese
Kanel
Blåbær
Cashewnøtter

DSC09422-1 DSC09421-1 DSC09420-1 DSC09419-1 DSC09418-1

Nå reiser jeg til Hamar og besøker mamsen og papsen. Ønsker dere alle en super dag og ikke minst herlig helg! Husk å NYT!

STAY FIT

 

DAGENS LUNSJTIPS OG BARNESMOOTHIE

Camilla #1-2 Det er onsdag og vi er halvveis til helgen dere! Ukene flyr og dagene er hektiske og i den forbindelse tenkte jeg å komme med et sunt og godt lunsjtips som er enkelt å lage. Det er sikkert mange av dere som allerede spiser cottage cheese, og noen av dere har sikkert prøvd ut denne varianten. Jeg er ikke noe FAN av å spise cottage cheese rett fra boksen for selve konsistensen alene er ikke fullt så digg.

DSC07485-1 DSC07498-1 Du trenger:

# Cottage cheese, evt mager cottage cheese
# Rosiner
# Cashewnøtter (usaltet selvfølgelig)
# Jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker (most)
# Kanel

DSC07495-1

DSC07494-1

DSC07496-1 Ser det ikke godt ut kanskje???? Et proteinrikt og næringsrikt målltid blandet med litt sunt fett. YUMMY!

IMG_6205 Et tips til dere småbarnsforeldre der ute! Jeg smører matpakke til barnehagen hver onsdag og siden det kun er en gang i uken liker jeg å gjøre litt ekstra flid ut av det. Passer på at de får i seg nok næring som egg, tomater, fiber, protein men også frukt. Har ved et par anledninger lagt ved «Froosh shorty» som er en smoothie som inneholder 100% frukt uten konsentrat, ikke tilsatt sukker og kunstige konserveringsmidler og ikke minst er forpakningen i resirkulerbar plast. Glassflaskene er til oss voksne og fungerer topp ON THE GO!
IMG_6207

IMG_6208

IMG_6209 Max og Leo digger de og maser om å ha en hver onsdag så jeg tror jeg blir nødt til å legge inn ett godt ord til Thea som jobber med dette. Hun er også mamma’n til Nemo som går i avdelingen til Max.
Nå må jeg stikke, men ha en nydelig dag alle sammen! Kanskje noen som har planer om å trene i dag? I morgen venter BEIN på meg – gleder meg allerede!

STAY FIT

DITT BRYLLUP OG 5 MILA PÅ TV

God morgen alle sammen! For en fantastisk start på dagen å våkne opp til starten av 5 mila på TV. Nå sitter jeg med kaffekoppen, bladet DITT BRYLLUP og guttas 5 mil på TV. Er vel flere enn meg som ønsker at Northug endelig skal ta gull!? I dag er planen å komme seg på trening etterhvert, bake boller som jeg selvfølgelig skal dele med dere, og tilbringe tid med barna mine. Søndag er egentlig en kosedag hvor vi ikke legger så altfor mye planer. Det kan jo være godt av og til det også.
Frokost #2DSC07142-1DSC07141-1 Sitter og leser i det fantastiske bladet DITT BRYLLUP. Utrolig mye inspirasjon, og jeg kjenner det kribler i magen etter selv å gifte meg. Så fort jeg begynner å få ting på plass skal jeg selvfølgelig dele dette med dere. Jeg skal snart lage et innlegg på hva jeg allerede har booket. Gleder meg til å vise dere!

DSC07166-1

DSC07167-1

DSC07179-1

Pronovias #1

DSC07172 Nå skal jeg nyte resten av denne fredfulle morgenen sammen med kidsa og Northug. Etterpå venter en killer beinøkt – noe jeg virkelig ser frem til!

STAY FIT

DAGENS ØKT

PicMonkey Collage #1 Dagens treningsøkt er GJENNOMFØRT med stil! Litt slitsom dag, men jeg er også glad og fornøyd med at jeg kom meg på trening. Man kan jo ikke forvente at alle dager er like energiske, og i dag hadde jeg en av de dagene. Etter en lang dag på jobb var det rett på hockeytrening med gutta, for deretter å dra hjem å lage middag. Stell, sang og kos etterfulgt av litt rydding – så var jeg KLAR! METIME på treningen gjorde susen, og nå sitter jeg i sofaen med et fornøyd smil. Litt sliten, men det er bare deilig. Gjennomførte en herlig rygg/skulder økt all by myself i dag – TERAPI for sjelen. //Programmet i dag var følgende:

■ Pullups med og uten strikk
■ Stang roing
■ Smalt nedtrekk
■ Facepull
■ Militærpress i smith
■ Sittende sidehev med hantler
■ Stående sidehev med hantler//dropset

Mat #1 Nå sover jo både mann og barn, og det er vel på tide at denne jenta også legger seg. Har kost meg med masse god frukt og mager vaniljekesam. Kan absolutt anbefales sånn utpå kvelden. Ser det ikke godt ut kanskje?

STAY FIT

MIDDAG INSPIRERT AV KRISTINE WEBER OG BRUDEMESSE

DSC06651-1 Jeg lovet å poste gårsdagens biffmiddag, men av en eller annen grunn klarte jeg å glemme å ta bilde! Kanskje litt for sulten på en lørdagskveld? Ikke fortvil folkens for jeg har spist et fantastisk måltid i dag inspirert av nydelige Kristine Weber. Var så heldig å få den nye boken hennes i postkassen, og med mye sunn og variert «hverdagskost» kommer dette til å bli en BIBEL på kjøkkenet mitt. // I dag ble det stekt kylling servert med gulerøtter, hjemmlaget guacemole og søtpotetmos. Himmelsk og supersunt!

Du trenger:

# Kyllingfilet
# Gulerøtter
# Søtpoteter
# Mager kesam
# Sitronpepper
# Avocado
# Lime

DSC06638-1

DSC06639-1 Dette var faktisk første gang jeg testet ut søtpotet. Har vært veldig skeptisk da jeg har hørt litt ymse om den, MEN jeg ble positivt overrasket! Smakte himmelsk sammen med kjøttet. // Skjær poteten opp i småbiter og kok i ca 20 minutter. Mos deretter med stavmikser og tilsett mager kesam etter behov. (Jeg tilsatte ca 4ss) Krydre deretter med sitronpepper – og voila! Digg potetmos!

DSC06642-1 Vi spiser gulerøtter til nesten hver middag og i dag var intet unntak. Jeg koker de bare noen få minutter slik at de blir litt harde.

DSC06647-1 Hjemmelaget guacemole er en FAVORITT i huset! Det er super enkelt, og et mye bedre alternativ enn saus. Mos en moden avocado med gaffel/evt bruk en stavmikser – da blir den enda bedre i konsistensen. Bland i 3-4 ts mager kesam og tilsett sitronpepper og limesaft eter smak. Jeg liker å ha i litt ekstra lime – da får du en skikkelig frisk og herlig smak! Lykke til:)

BRUDEMESSE
DSC06708-1 Ellers var jeg på brudemessen på Grand Hotel i dag. Kanskje flere av dere som også var der? Fikk hentet litt tips og inspirasjon, og det er alltid herlig å se kjoler selv om jeg har funnet min drømmekjole på BRUDEKJOLEN i Oslo. Pronovias er merket, og jeg gleder meg til å vise dere den etter bryllupet. Tenk at i morgen er det 200 dager til jeg står BRUD!! Har mye på plass, men mangler fotograf. Noen som har tips så kom gjerne med det!
Brudemesse #2 Var så heldig å ha med meg venninnen min Sherin. Det første som møtte oss på messen var duften av nydelig kaker, sjokoladefondant og god stemning. Litt tidlig med så mye søtsaker, men herlighet såååå digg!
Brudemesse
DSC06770-1
DSC06756-1

DSC06755-1 Vel, dette var en grei oppsummering på min søndag. Kom hjem til familien kl 14 så jeg fikk til og med masse kvalitetstid med gutta mine.
Vinterferie i morgen, men vi skal jobbe. Snakkes i morgen folkens!

STAY FIT

MIDDAGSTIPS PÅ EN TIRSDAG

MIDDAGSTIPS PÅ EN TIRSDAG

Jeg syns det er på tide med et lite middagstips for uken. Jeg syns av og til det kan være vanskelig å være kreativ, men prøver virkelig å lage litt ulike alternativer i løpet av uken. I går var det … Les videre

SPELTLOMPER – PERFEKT LUNSJ ELLER KVELDMAT

SPELTLOMPER – PERFEKT LUNSJ ELLER KVELDMAT

Speltlomper har blitt nevnt en del under diettperioden. Folk savnet speltlomper og godt tilbehør! Det er mange sunne varianter, men jeg er overbevist om at jeg har funnet en meget god oppskrift! Fikk den av en god venninne, og har … Les videre