TITTEI

DSC04384Heiiiiii alle sammen!

Bare en liten oppdatering fra oss 4 på sjøen! Sykt varmt så orker jo ikke blogge eller noe før sent på natt. I dag badet ungene kl 21.00 – når kan man det i Norge uten å fryse? Tror det var over 24 grader i vannet i dag, og godt over 30 til sent. Skal ikke klage, men litt for varmt etter min mening. Aldri badet så mye på sommeren før…hehe.

Nå ligger vi i Son, en av favorittstedene mine. Det er så fint her og barna fisker både krabbe og fisk. Det nærmer seg slutten på denne fantastiske ferien, men det skal bli deilig å komme igang med trening etter noen uker med bare ferie og kos.

DSC04382

Ha det fint så lenge så snakkes vi i morgen! Da skal jeg gi dere tips på hvordan dere best tar vare på både hud og hår i sommervarmen. VIKTIG!

Klem fra Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

SUMOMARK FOR FØRSTE GANG

DSC03035

Halloooooo alle sammen! Denne jenta er i feriemodus, og gjett om jeg NYTER! Men jeg må jo stikke innom dere også så don´t worrie! Borte blir jeg jo ikke…hehe. I går fikk jeg kjørt et litt annerledes beinprogram, og jeg kjenner det i kroppen i dag for å si det sånn! Startet økten med SUMOMARK, og det var første gang. Tung som fy, men det er en utrolig god øvelse som kjennes godt på rumpa!

Sumo markløft

Sumo markløft (sumo deadlift) er en variant av markløft som er fordelaktig for meg som har lange bein, på grunn av den brede fotplasseringen. Øvelsen belaster muskler som gluteus (rumpa), hamstring (bakside lår), adduktor (innside lår), quadriceps(fremside lår) og ryggen, selvsagt.

TEKNIKK

  1. Plasser beina med godt over skulderbreddes avstand fra hverandre.
  2. La stangen være så tett inntil kroppen, slik at de nesten treffer leggene
  3. Senk rumpa ned mot gulvet, og ta grep rundt stangen på innsiden av knærne
  4. La armene være helt utstrakt (ekstendert), samtidig som du presser brystet opp og frem
  5. På vei opp er det viktig at jobber med både baksiden av lårene, rumpa og ryggen i en og samme bevegelse, som visst på videoen
  6. Trekk skuldrene godt tilbake på vei opp

Programmet mitt så følgende ut:

Benprogram

DSC03100 DSC03098

Ønsker dere en nydelig dag folkens! Det har vært så sykt varmt i dag, og med litt for lavt blodsukker røk jeg også på et par (!) proteinbarer. NAMNAM!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

Kilde: Fitnessbloggen

 

INSTAGRAM INSPIRASJON OG SNART FERIE

10531247_657798697647339_1853867932_n

Da er det det FREDAG folkens og jeg har straks FERIE!!!!! Nå satser vi bare på go´vær så blir det båttur med gutta boys. Gleder meg så utrolig mye til late dager med familien, og det skal bli deilig å kunne senke skuldre litt kjenner jeg.

Ellers må jeg si tusen takk for all hyggelig respons jeg har fått både på FB, Instagram og blogg vedr. nytt syn! Det var jo bloggrekord i går så tydeligvis mange som interesserere seg for akkurat dette. Kanskje du selv har vurdert det over lengre tid – slik som meg?

Jeg tenkte å starte denne fredagen med litt inspirasjon fra min Instagramprofil @snuppa32. Noen følger meg kanskje, men om du ikke gjør det blir jeg SUPERGLAD om du stikker innom! Ha en nydelig dag folkens så kommer det nytt beinprogram på bloggen i morgen!

IG #1 IG #2 IG #4 IG #3

 

FERIE OM EN UKE!!!!!

DSC01075-001Teller dagene til ferie, og om alt går etter planen er vi til sjøs om en uke!!!!! Jeg ELSKER båtlivet, og barna storkoser seg! Vel, det er lov å drømme seg litt bort. Nå er det trening som gjelder, men jeg kommer tilbake til dere med dagens program litt senere! Det blir enten armer eller LEGDAY – ser an formen litt når jeg kommer meg på trening. Ikke det beste utgangspunktet før en økt, men det blir BRA! Trøkket kommer…hehe.

Legger ved noen bilder fra forrige båttur for noen uker siden – som dere ser koser vi oss! :-)

DSC01130-002

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

DET VAR DISSE BERØMTE SPELTLOMPENE DA!

DSC02603-001Det går ikke en dag uten at jeg ikke ser SPELTLOMPER overalt på blogger, sosiale medier, blader etc, men det er faktisk blitt en FAVORITT! Jeg elsker virkelig brød, men har fått en del plager i voksen alder, bl.a. oppblåst og vond mage. Noen som kjenner seg igjen kanskje??? Har prøvd å kutte litt ned på brød, og har da lagt min elsk på disse SPELTLOMPENE. Du får kjøpt uliek typer, men de beste finner jeg på MENY. Ferske og myke – og ikke som de pølselompene du får overalt.

DSC02606-001Se hvor enkelt det kan gjøres:

Speltlomper
  Light Philadelphia
  Grov sennep
  Masse kalkunskiver
  Paprika

DSC02594-001 DSC02598-001 DSC02596-001 DSC02600-001 DSC02607-001PERFEKT lunsj å spise hjemme, ta med på jobben eller ut i naturen! Og det beste av alt – jeg blir IKKE oppblåst i magen!

Ha en nydelig dag alle sammen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

TRENGER DU LITT MOTIVASJON?

Ikke sponset innlegg

DSC02574 DSC02586

Hei alle lesere!

Jeg har endelig begynt å abbonere på bladet Det Nye Shape Up, og jeg må si jeg gleder meg like mye til å lese bladet hver gang det kommer ut. Det å kunne synke ned i sofaen med et blad og en kopp varm kakao er terapi for en sliten tobarnsmamma. Egentid, kos og litt læring – alt du trenger for et lite pust i bakken. Jeg er spesielt glad i månedens blogger da jeg selv får masse ny inspirasjon. Det å være blogger krever mye av deg, og det er ikke alltid like lett å finne opp kruttet. Derfor er det ekstra stas å kunne få litt ny inputs. Samtidig er jeg veldig glad for alle treningstips jeg kan ta med meg videre slik at jeg kan få inspirert dere i min trening.

Har du ikke dette bladet kan jeg godt tipse deg om at de nå har TILBUD på 6 utgaver av dette bladet + Sports BH fra Run&Relax for kr 199 + porto kr 49,-. Jeg har faktisk den toppen selv, og den er nydelig i stoffet. Myk og behagelig å ha på. Sports BH`en har en verdi på kr 395, og totalverdien på tilbudet er kr 809, så her er det mye å spare!

PicMonkey Collage

Dere kan bestille tilbudet her: http://abo.shapeup.no/SU140401/na/

Dette er ingen annonse, kun en anbefaling på et godt blad jeg selv er fornøyd med. Absolutt verdt å sjekke ut sprekinger!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

HELLO MICHAEL KORS!

 Ikke sponset innlegg

DSC01958-001
Wiiiiiiii, i dag har denne jenta bursdag, og selv om jeg blir eldre og eldre føles det egentlig helt greit. Vi er som gode viner vet du, jo eldre vi blir jo bedre blir vi.
Jeg er så priviligert som har en tvillingsøster, og det å kunne feire dagen med henne gjør meg alltid like glad. Vi feiret oss selv ute i Lillestrøm på mandag med gaverdryss, nydelig mat og god prat. Virkelig etterlengtet kvalitetstid som begge trengte.

Jeg ELSKER å ha bursdag, og jeg elsker å få gaver…hihi, sånn har jeg alltid vært. Tenk at jeg har fått min første Michael Kors veske av Jørgen!! Den er  klassisk og fin, og absolutt en veske jeg har til både hverdag, jobb og fest. DIGGER! Av søs fikk jeg faktisk også en MK veske. Den er super søt, og jeg er forelsket i den allerede. For en som aldri har eid en «merke» veske var jo dette utrolig moro!

To jenter som er klare for middag og bursdagsfeiring ♥

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

# 6Biazuzzi / Ricco Vero Trenchcoat

Fikk også en nyyyydelig Ricco Vero trenchcoat fra butikken Biazuzzi på Strømmen Storsenter. Den er jo super classy, og jeg er helt forelsket i stoffet! Krøller ikke, tåler regn og passer til alle anledninger. Må si meg fornøyd med å bli 34 år altså…hehe. # 2  # 7 # 4H&M sko – Biazuzzi Michael Kors veske- Oneof Fish dress

# 8Min kjære søster, Cathrine, kjøpte denne nydelige lille saken til meg. MK veske også fra Biazuzzi.

DSC01962-001 DSC01961-001Jeg er så GLAD i denne jenta altså! Cathrine, min bedre halvdel som jeg liker å kalle henne er den tøffeste, snilleste og varmeste personen jeg kjenner. Hun har også en Instagramprofil og du finner henne her.

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

DIGG RYGGØKT PÅ MORGENKVISTEN

???????????????????????????????ENDELIG var det tid for MORGENTRENING – og det var ufattelig deilig å få kjørt kroppen litt igjen etter 7 dager med fri. Ikke ofte jeg tar slike pauser, men jeg tror samtidig kroppen har veldig godt av det! I dag fikk jeg kjørt en bra ryggøkt sammen med søs, og venninnen min Catrine. Det er deilig å kjenne at kroppen blir sliten, og ikke minst den deilige følelsen etterpå!

I dag har jeg hatt hjemmekontor, og jeg har vært flink med kostholdet. Havregrøt, proteinshake og kaffe til frokost, cottage cheese med banan, cashewnøtter og kanel til lunsj, deretter en stor porsjon «reste-lasagne» og så blir det vel noe godt i kveld. Skal på sommerfest til PolhemPR, og det skal bli sååå koselig å se noen kjente ansikter! Oppdatering kommer selvsagt i morgen.

Programmet mitt for i dag så slik ut:

♥ Pulllups 6×4
♥ Stang roing 10×4
♥ Hantel roing 10×3
♥ Roing i maskin 8×4

???????????????????????????????

Stangroing er en øvelse jeg har kjørt en del, men jeg har byttet grepet til underhåndsgrep. Da ble det visst ikke like enkelt å vri håndleddet. Det er en tung øvelse og ikke minst en BRA øvelse for rygg! Veksler på å kjøre 5×5 sett og 8-10×4 sett.

DSC01430-001 DSC01432-001

Hantelroing har jeg blitt god på dere! Her kjører jeg 25kg, men vanligvis ligger jeg på 30kg – på en god dag. 5×5 sett, men her også kan det være fint å veksle på litt! Liker å kjøre med reimer da jeg ikke mister grepet, men det er litt omdiskutert akkurat det der. MEN, så lenge det funker for meg er all good!???????????????????????????????

Roing i maskin/kabel er også en fin øvelse for rygg. Fokuser på å ha stabil og rett rygg, og ikke bruk overkroppen til å bevege deg fremover.

Nå er det henting av kids, kyllingpita og forberedelser til sommerfest i regnet! Vi skulle jo egentlig ha kjærstefotografering i dag, men pgs sykt mye nedbør er det utsatt til forhåpentligvis neste uke. Gjett om jeg GLEDER meg! Og ja, dere får selvsagt se!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

♥ ♥ ♥

PROTEINPANNEKAKER À LA KRISTINE WEBER MED GRESK YOGHURT OG JORDBÆR

DSC00213I dag har jeg vært syk så jeg har ligget under dyna i hele dag. Ekstra herlig å ha laget dette innlegget til dere i går slik at jeg nå kan poste denne fantastiske pannekakeoppskriften som jeg testet ut i går.

Jeg følger bloggen til fantastiske Kristine Weber, og noen dager blir jeg mer ivrig enn andre  – slik som i dag. Kastet meg på pannekakeoppskriften hennes når jeg kom hjem fra jobb og fikk laget 4 fantastiske gode proteinpannekaker. Jeg har egentlig vært litt motstander av slike proteinpannekaker da mange smaker lite og rart, men disse ble sykt fluffy og gode. Ekstra deilig var det å legge på gresk yoghurt (jordbær) og ferske jordbær på toppen! Spiste hele sullamitten som en kake. Det beste var at jeg var alene hjemme så jeg fikk alle for meg selv!

DSC00211Du trenger:

2 egg
30g havremel
30g sjokoladeprotein
1/2 ts bakepulver
1ts kanel
En skvett melk

DSC00218 DSC00214 DSC00212Dette var suuuper enkelt, raskt og smakte himmelsk! Det tok meg 2 minutter å lage røre, og 10 minutter å steke de 4 pannekakene/lappene. Da er det bare å planlegge dagens middag/kveldmat folkens! NAMNAM!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram