LEGDAY / PROGRAM

???????????????????????????????

Etter en tung dag i går med verdens største hodepine, kvalm og tung i kroppen var det deilig å kunne våkne opp i dag og kjenne at kroppen fungerte! Og da var det fantastisk deilig å starte dagen med en treningsøkt for å få klarna hodet litt. I dag kjørte jeg bein, og det ble faktisk en bra beindag – noe som hjelper på humøret for min del! Jeg har ikke satt et fast program enda, men det KOMMER! I mellomtiden kan jeg dele dagens beinprogram med dere! Det kommer her:

Dagensøkt #1Nå skal jeg på Panther Treff hos Therese Cleve – noe jeg GLEDER meg ufattelig mye til. Og jeg skal ha med meg venninnen min noe som gjør denne kvelden enda bedre! Jeg skal selvfølgelig gi dere referat fra kvelden! I mellomtiden får dere ha en fin ettermiddag! I morgen kommer jeg med et lite lunsjtips til dere!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

VERDENS DÅRLIGSTE BEINØKT – WHY??

??????????????????????????????????????????????????????????????

Kom på trening i ettermiddag med masse positivitet og energi (…trodde jeg), men kroppen sier ifra uansett hvor pigg du føler deg. Med hele 3 dager fri var jeg klar for å kjøre på med en tung beinøkt, men istedenfor gikk jeg i kjeller’n. Varmet opp som jeg pleier, men da 60kg i knebøy kjentes som 80kg skjønte jeg hvor dette ville ende. Jeg tror rett og slett kroppen er sliten med litt for lite søvn, og masse jern i ilden! Sitter til langt på natt med både jobb, blogg og bryllup. MEN, det skal sies at jeg ELSKER alt sammen! Når dette er sagt fikk jeg ihvertfall unna økten på en helt OK måte. Etterpå gikk blodsukkeret i kjeller’n og jeg ble helt skjelven. Da hjalp det med en proteinbar!!

Det jeg prøver å si folkens! Alle dager kan ikke være like, og det er slike dager som dette som får meg til å sette pris på de fantastiske gode dagene! Enig?
Uansett form klarer jeg jo alltid å ta noen bilder til dere! Program og bilder kommer under:

♥ KNEBØY 5×5 sett @60kg/65kg
♥ BULGARSK UTFALL 10×3 sett @15kg’s hantler
♥ GLUTES BRIDGE 10×3 sett

??????????????????????????????? ??????????????????????????????? DSC00043-1

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

BEINPROGRAM DEL 1 OG RESTEMIDDAG

PicMonkey Collage

Startet dagen med en sinnsyk bra beinøkt hvor jeg kjørte både knebøy, markløft, bulgarsk utfall og dropsett på bakside lår. AU sier jeg bare, men stølheten kjennes allerede. DIGG! Ja, det var en tung økt, men desto enda bedre når jeg var ferdig og kunne klappe meg selv på skuldra. Økten min i dag så slik ut:

Legday #1

Å kjøre dropset etter en slik økt var PAIN, og krampa holdte faktisk på å ta meg, men den var sykt effektiv! Så takk Gunhild for tips..hehe.

Ellers er Jørgen på jobb i kveld og jeg har hele huset for meg selv. Gutta sover og jeg har akkurat inntatt en digg restemiddag. Hadde igjen litt mexikansk gryte så da slengte jeg like greit gryta på tortillaslefser med peperoni og litt annet digg på.

DSC01544 DSC01543 DSC01542 DSC01541 DSC01540 DSC01539

Ser det ikke helt fantastisk ut da dere? Så enkelt kan det gjøres!

God helg så sees vi i morgen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

 

 

TIPS TIL SUNN LUNSJ OG 80KG I KNEBØY!!!!!!

???????????????????????????????

JAAAAAAAAAAAAAAAA! 80kg i knebøy folkens! Hvem hadde trodd? Jeg har seriøst økt med 10kg siden sist, og jeg kan ikke få sagt hvor deilig det føles! Skal sies at jeg hadde en til å stå bak, men det var kun pga det psykiske. Litt redd for å bare kollapse sammen…hehe. Var så herlig når 70kg kjentes ok ut – da var det ingen vits å ikke øke! Flere enn meg som prøver å være flink til å ikke bli stående fast på samme antall reps og kilo? Det er super viktig for progresjonen, og skal du ha noen fremgang må du både variere og tørre!

Programmet mitt for i dag så slik ut:

  • KNEBØY 5×5 @60/65/70/70/80 kg
  • MARKLØFT 5×5 @70/80 kg
  • BULGARSK SPLITBØY M/ VEKTSKIVER 10×3 sett @15×2 kg
  • BENPRESS 10×3 @150 kg
  • PUSHUP 30×3
  • SIT UPS 15×4 sett

DAGENS SUNNE LUNS TIPS ♥♥

MAT1 #1

De fleste av dere har fått med dere speltlompene! Hehe, har en følelse av at hele Norge spiser speltlomper. Jeg har funnet en god, enkel og sunn måte å fylle disse speltlompene på og du trenger følgende:

  • Speltlomper (fra meny er best)
  • Light Philadelphia
  • Kalkunpålegg
  • Grov sennep
  • Søte sylteagurker

DSC00390 DSC00387

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

PERSA I KNEBØY FOLKENS!!!!!!!!!!!

Ja, i går var en STOR dag for denne jenta skal jeg si dere! Jeg persa i KNEBØY igjen, og nå har jeg forlatt 60’tallet. Jeg kjørte 70kg helt alene på sett nr. 3 og klarte faktisk 3 reps all by myself. Deretter 3 til – for en SEIER!! Det er kanskje ikke mye for mange, men for denne stakan på 180cm var det en stor seier. Jeg har terpet og terpet teknikk, og jeg føler at den sitter mer og mer. Så folkens, dere ser hvor viktig det er å sette seg MÅL – for det gir en fantastisk motivasjonsfølelse etterpå. Hva er dit mål? Del det gjerne med meg, da blir jeg glad.

DAGENS ØKT #1 DSC00351-1 ???????????????????????????????

HJELP – jeg fikk ikke til å laste mageøvelsen! Den kommer litt senere i uka! Nå er det for sent og jobb venter i morgen!

STAY FIT

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

INNETRENING, UTETRENING, GRILLINGS OG ØL I SOLEN

???????????????????????????????

For en FANTASTISK dag vi har hatt i dag! Startet dagen med en nydelig påskefrokost etterfulgt av en morgenøkt på Avancia. I dag trente jeg biceps og triceps, og med 55kg i smalbenk ble jeg storfornøyd! Etter trening var det tid for å komme seg ut i skogen, og da var det grilling av pølser, utelek med barna og ikke minst en liten workoutvideo med lille Mille. Mille er søsterens mellomste datter, og hun storkoste seg på ryggen mens tante kjørte en liten miniøkt. Her kommer bilder fra dagen min folkens:

Dagensøkt #1

DSC00231-1 DSC00230-1

Som dere ser fikk jeg et par dips på kjøpet i dag! My strongman viser muskler, og det er jo bare heeeeerlig! Look at that face – beastmode! Vi trener hardt, men av og til er det moro med litt fun at the gym! Skaper litt latter på treningsstudio!

???????????????????????????????Fornøyd etter morgenøkten i dag, og etter litt METIME var jeg klar for å tilbringe resten av dagen med familien. Det kaller jeg i pose og sekk!

??????????????????????????????? DSC00259-1

Barna lekte og det var umulig å få de på bilder i dag…hehe, så da ble det EGO bilder med bare meg i dag :-( Men jeg har en treningsvideo med Mille mor som kommer her:

Fortsatt god påske folkens! Det er bare å nyte!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram

PERSA I KNEBØY – ENDELIG!

Hei alle sammen! Nå er det påskeferie, og det er det sikkert for dere også håper jeg! Vi bestemte oss for å bli hjemme denne påsken, og bare nyte å ta det med ro. Vi er ute og spiller fotball med gutta, drar til svømmehallen, ute og sykler og mye mer så det er bare kjempe kos! Skal en liten tur til mine foreldre lørdag, men ellers blir det å være hjemme og nyte påskefri.

Jeg hadde en morgenøkt i går, og kroppen var klar for å perse i knebøy. Det er viktig når man har beindager, for ellers er det lett å få en halveis økt. Startet med å varme opp en del sett uten stang – så slipper jeg å gå rett på uten å være varm. På 4 settet mitt gikk jeg fra 65kg til 67,5kg (!). Det høres kanskje ikke mye ut for mange av dere, men for meg som har slitt lenge med teknikk var dette en F A N T A S T I S K følelse! Endelig! Og jeg klarte 2 helt alene, samt 2 med Jørgen bak meg. Nå lukter jeg på 70kg, og det er målet mitt denne sommeren. Da hadde jeg blitt utrolig glad!

#Squat 1

DSC00037-1DSC00107-1#Squat 2#Squat 3#Squat 4DSC00118-1Var så heldig å få besøk av niesen min, Emily etter trening. Vi har så flott barnepass hvor vi trener og da er selvsagt kidsa med. Avslutter alltid økten med en kopp kaffe og en liten samling i sofaen etterpå. Kjempe koselig for store og små!

Nå er det boller i ovnen, barn som snart kommer hjem fra badeland og en varm kopp kakao som venter. God påske alle sammen!

Klem Camilla

Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

LEGDAY AND PINKDAY

??????????????????????????????? Hei dere! Etter middagen i dag var det endelig på tide med en skikkelig BEINØKT! Gleder/gruer meg alltid, men det er så deilig etterpå! Det som gjorde treningen i dag enda bedre var mine superfreshe og nye Vibram Fivefingersko! Jeg som er så glad i rosa dere! Made my day, og ikke minst økten min! Etter at jeg begynte å bruke disse fantastiske skoene har jeg bedret både teknikk og styrke. Den kontakten du får med gulvet er så mye bedre enn hva jeg ville fått med et par vanlige joggesko, så dette er noe jeg anbefaler. Selv etter en lang arbeidsdag og noe mindre energi fikk jeg til en god økt – denne gangen helt ALENE. Digg det også! Dagens økt #1

I går stod jeg på stand for Vibram, og bilder kan dere se under. Stod for øvrig på Avancia Sports Center, hvor jeg trener til daglig. Noen som har hørt om det? Har trent der siden de åpnet i 2006, og kunne ALDRI tenkt meg å byttet. Virkelig blitt mitt andre hjem. ???????????????????????????????

DSC09482-1

DSC09479-1

DSC09478-1 Lars, som dere ser på bildet er jo bare verdens snilleste! Han ga meg 4 vareprøver som jeg skal teste ut.

???????????????????????????????

DSC09500-1

DSC09497-1

DSC09491-1

DSC09480-1???????????????????????????????

 

DSC09501-1

???????????????????????????????

Gleder meg spesielt til å teste ut de mørkeblå når jeg skal ut på løpetur. Blir nok noen kortere turer i begynnelsen da leggene mine ikke er vant til slik løping. Jeg kommer med tilbakemelding til dere så følg med!
Nå er det ikke så mye igjen av kvelden, men skal krype under pleddet og unne meg 30 minutter foran tv’en. I morgen skal jeg litt av hvert, og oppdatering kommer selvsagt!


STAY FIT

PULLUPS OG ETT BENS KNEBØY

Hei alle sammen! Håper dere har hatt en nydelig dag – sola skinner ihvertfall og vi kan jo ikke klage! Max og Leo kom med hestehov til meg i dag, og det for meg betyr VÅR! For en deilig feeling å se bar asfalt, høre fuglekvitring og glade barn som leker ute!
Jeg fikk meg en treningsøkt også, og som jeg lovte dere i går ble det pullups! Rekken ble 7 stykker i dag (på videoen ble det 6..), og det må jeg si meg fornøyd med. Jobber fortsatt mye med teknikk og som dere ser på filmen «jukser» jeg litt med bena. MEN det kommer seg!! Håper jeg snart klarer 10 stykker! Flere som har hengt seg på pullups bølgen? Digger at så mange damer prøver denne øvelsen da denne egentlig har vært litt typisk for menn tidligere. GIRLPOWER!

Programmet mitt for i dag så slik ut:

# Pullups uten strikk 7/6/6
# Stang roing 8×4 sett @50kg
# Strak mark 10×4 sett 80kg

# Militærpress 15×4 sett @25kg (Her droppet jeg litt vekter og kjørte mange sett. Herregud så sliten jeg ble. Sjokk for kroppen, men det er jo kjempe bra!)
# Sidehev m*/hantler 20×4 sett @8kg



Testet ut ett beins knebøy med 8kg basisball – og jeg klarte DET! 3 stykker faktisk, så jeg overrasket meg selv i dag.

Nå skal jeg til Cathrine og ha filmkveld. Lenge siden en søsterkveld så det skal bli koselig! Trener i morgen tidlig før jobb så da kommer det referat i morgen kveld. Armer står på agendaen og armer er viktig jenter! Tenk nå er det snart sommer og singlet…hehe.

STAY FIT

TAR DERE UTFORDRINGEN FOLKENS??

Jeg har vært så heldig å blitt kjent med Jørgine, som sikkert noen av dere så på God Morgen Norge for et par dager siden. Fantastisk, sprudlende og herlig tobarnsmamma fra Ålesund som virkelig byr på seg selv. Jeg så henne for første på Instagram, og ble hekta. Maken til inspirasjon skal jeg lete lenge etter! Det endte med at vi lagde en #mumsquat challenge på Instagram hvor vi kjørte knebøy med barna våre. Fikk også med en mamma fra USA. Hvor kult er ikke det kanskje???

(Hvorfor kan ikke de pipestilkene mine vokse?? Haha, jeg dauer!….snufs)

Om det er noen der ute som ønsker å henge seg på er det bare å gi et lite pip så skal jeg gå inn på blogg evt instagram å se. Dette er moro jenter!!!! Videoen kan du se her:

Nå må jeg løpe, men i morgen er jeg klar for litt morgentrening og referat kommer! Skal kjøre rygg og skuldre – kanskje jeg klarer 8 pullups igjen????

STAY FIT